Mida süüa, et kaalust alla võtta: 7 suupistet alla 200 kalorit
Nii lihtne on haarata müügiautomaadist kott kringleid või toitumisbaar, kui leiate end suupiste järele näljasena. Kuid paljudes pakendatud suupistetes on rohkem soola, suhkrut ja säilitusaineid, kui keegi meist vajab. Kuulsuste toitumisspetsialist Ashley Koff, R.D. , ütleb oma klientidele, et nad jõuaksid hoopis ühe neist tervislikest maiustustest.
-
Foto: Looduse tee viisakalt1/7
Tervislik suupiste: täiuslik kiire jogurt
Miks see teile meeldib: Krõmpsuv, kreemjas, puuviljane ... „parfait” tähendab prantsuse keeles „täiuslik” ja see ongi see suupiste.
Kuidas seda teha: Sega 6 oz. rasvavaba orgaaniline Kreeka jogurt (nagu Voskos või Oikos) tassi orgaaniliste marjadega (mis iganes sulle meeldib) ja tassi Looduse tee orgaaniline lina pluss mitmeharuline teravili.
-
Foto: Thinkstock2/7
Tervislikud suupisted: mahlane, krõmpsuv rada
Miks see teile meeldib: Marjad on tervislik süsivesikute ja antioksüdantide allikas ning pähklid pakuvad täitvat valku ja tervislikku rasva. Mulle meeldib krõmps - ja marjad aitavad rahuldada isu millegi magusa järele.
Kuidas seda teha: Sega tass orgaanilisi marju 1 oz. (see on umbes 10 kuni 15) teie lemmikpähklitest.
-
Foto: Manitoba Harvest3/7
Tervislik suupiste: laastud ja salsa keerdumisega
Miks see teile meeldib: Kiibid ja salsa tervisliku toitumise osana? Jah! Kõrvitsaseemnete lisamine annab teile valku ja tervislikke rasvu.
Kuidas seda teha: Top 1/2 tassi Amy orgaanilist salsa 1/2 spl. Manitoba kanepiseemned või 1 spl. röstitud kõrvitsaseemned. Valige kastmiseks 100-kalorine pakk küpsetatud veekeetja kiipe.
-
Foto: Perfect Foodsi baari nõusolek4/7
Tervislik suupiste: A Nutikas Baar
Miks see teile meeldib: Olen batoonide osas valiv, sest paljudel on salakavalad säilitusained ja lisatud suhkrut. Kuid Perfect Foodsi baar Cranberry Crunch Lite on valmistatud peamiselt orgaanilistest koostisosadest ja selles on üllatavalt maitsev segu maapähklivõist ja hapukatest jõhvikadest. Veel üks hea valik: Baar Pure , mis on maitsva kirss-kašupähkli ja õuna-kaneeli maitsega.
-
Foto: Jagrma viisakalt5/7
Tervislik suupiste: pähkline õun
Miks see teile meeldib: Maapähklivõi on kiudainerikas ja mõnusalt krõmpsuv - täis valku, tervislikke rasvu ja keerulisi süsivesikuid, mis teeb teid tundideks rahule.
Kuidas seda teha: Üks õun või pirn, viilutatud ja kastetud ühte supilusikatäit looduslikku maapähklivõid või Kasulik , mitme pähkli või linaseemnetega.
-
Foto: Amazon.com6/7
Tervislik suupiste: hummus ja merevetikad 'kreekerid'
Miks see teile meeldib: Uskuge või mitte, aga krõbedad ja soolased merevetikate ruudud sobivad suurepäraselt kreekeritele või laastudele ning nende pakendis on vaid 25 kalorit! Terviseboonus: merevetikad pakuvad mineraale ja B -vitamiine, mis annavad teile täiendavat kasu tervisele, sealhulgas energiat ja luu tugevust.
Kuidas seda teha: Kastke kaks pakki Mere kingitus Korea merevetikate suupisted 2 spl. orgaaniline hummus (nagu seeder või hõim).
-
Foto: Vosges Chocolate ja Justini pähklivõi7/7
Tervislik suupiste: DIY mandlivõi tassid
Miks see teile meeldib: Kui vajate šokolaadikinnitust, pakub see seda. Kuid erinevalt über-magusast kommibatoonist ei teki sul suhkrukrahhi ja tunnikese pärast on jälle nälg.
Kuidas seda teha: Kastke üks 1/2 oz. baar Vosges Orgaaniline Dominikaani Noiri šokolaad pakendis 90 kalorit Justini vahtra mandlivõi (mõlemad saadaval Whole Foodsis).
