Proovisin unetuse ravimiseks kaalutud teki all magada

Kas tekk võib tõesti paremini magama panna? Kujutis võib sisaldada kontsa inimest ja inimest

Varased

Üks tundeid, mida ma kõige rohkem vihkan, on voodis lebamine ja kõik mu mured peast läbi, mõistes, et ilmselt ma laman seal, mõtlen samu mõtteid veel mitu tundi ja ma ei saa sinna midagi parata. Mul hakkas eelmisel aastal tundmatutel põhjustel tekkima kurnav unetus ja hakkasin meeleheitlikult otsima kõike, mis võiks lühendada seda näiliselt lõputut võidusõidu aega ja aidata mind lihtsalt magama. Just siis lugesin kaalutud tekkidest, mis on loodud teie lõdvestamiseks, stimuleerides survet kehale.



Mitmed online -jaemüüjad müüvad nüüd kaalutud tekke ja mõned uuringud näitavad, et need tõesti leevendavad stressi ja soodustavad rahulikku ööd. Üks Uuring sisse Tööteraapia vaimse tervise alal leidis, et 63 protsenti 32-st uuritud täiskasvanust teatas pärast 30-naelase teki kasutamist madalamast ärevusest. Teine sisse Austraalia psühhiaatria leidis, et psühhiaatrilised patsiendid, kes kasutasid kaalutud tekke, teatasid tõenäolisemalt stressi vähenemisest kui need, kes seda ei teinud.

See juhtub kahel põhjusel, vastavalt Healthline’ile : Kaalutud tekid suruvad teid allapoole, mis võib vähendada stressihormooni kortisooli taset ja jäljendavad sügavat survet, toimides peaaegu nagu massaaž.

Arvasin, et kõik on proovimist väärt, ja tellisin sealt teki Mosaiigiga kaalutud tekid , isikupärastatud kaaluma kümnendiku minu kehakaalust. Kohale jõudes tundus, et selles on hunnik pisikesi liivakotte. Materjal ei olnud eriti mugav, kuid mul oli seda vaja ainult enda peal, selle alla sain panna pehmema, et nahka puudutada.



Kui ma esimesel õhtul voodisse sain, mõistsin, et minu ülekaal on tõesti lohutav. Tundsin end kaitstuna ja kokkusurutuna, nagu vajuksin sügavamale madratsisse. Esimesel ööl tekiga üllatasin ennast sellega, et jäin poole tunni jooksul voodisse laskumisest magama. Aga võimalik, et see oli lihtsalt algaja õnn: teisel õhtul olin üleval kuni kella viieni hommikul. veelkord. Järgmine nädal oli kombinatsioon rahututest ja lihtsamatest öödest. See on siiski parem kui minu tavaline nädal, kui peaaegu iga öö oli konarlik ja enamasti unetu.

Soovides välja selgitada nende kahe öö tüübi erinevust, mõtlesin, mis oli see, mis mind viimase nädala halbadel päevadel üleval hoidis. Nendel öödel märkasin end triivimas ja hakkasin siis mõtlema, kas ma jään magama. Siis ma mõtleksin, kui halb see oleks, kui ma seda ei teeks, ja stress hoiaks mind üleval. Või läheksin magama millegi pärast vihasena või fikseerisin tööga seotud probleemi. See oli loogiline, arvestades uuringut: tekk ei mõjutanud otseselt minu und; mõtteprotsesside muutmine mõjutas und. Esimesel õhtul voodisse ronides keskendusin stressile, mitte mugavale olemisele. Selgub, et keha ja vaim on omavahel seotud.

Kui te küsite minult, kas ma soovitaksin seda teistele unetutele, siis ma ütleksin, et see on proovimist väärt, eriti kui nad on meeleheitel, mis mina olin. Aga tegelikult soovitaksin ma lihtsalt igasugust stressi leevendamist - kõike, mis paneb sind end vähem kontrolli alt välja tundma - isegi kui see tähendab lihtsalt nende märkamist, igavesti mõtteid ja lohutage ennast enne, kui hakkate välja keerutama. Ainuüksi stressirohke mõte võib teie une saboteerida, nii et kõik, mis teie stressi vähendab, võib vähendada ka unetuid öid. Tõenäoliselt pole teil vaja 100 -dollarilist tekki.