Kuidas voodis kauem vastu pidada - ennast stressimata

Küsisime ekspertidelt, kuidas tegevust veelgi kauem nautida. Jalad sassis voodis.

Getty Images

Seks ei pea alati olema aeglane, tantristlikust seansist tulenev seanss, kuid kaks minutit ei ole täpselt piisav aeg, et enamik naisi jõuaks heade asjade juurde. Paljud naised ja nende partnerid mõtlevad, kuidas voodis kauem vastu pidada?



Seksiseansside keskmine aeg

Seksiseansi ideaalse pikkuse jaoks pole teaduslikku määratlust, vaid ajakirjas avaldatud 2020. aasta uuring Seksuaalmeditsiini ajakiri leidis, et vähemalt heteroseksuaalsetel naistel kulus haripunkti saavutamiseks keskmiselt 13,41 minutit. Uuring viidi läbi 2017. aasta oktoobrist kuni 2018. aasta septembrini ja selles osales 645 osalejat 20 riigist, keskmine vanus oli 30 aastat. Seega koguti inimesi, sealhulgas Ühendkuningriigist USA -sse, Indiasse. mitmekesine, oli see siiski suhteliselt väike rühm. Samuti leiti, et enamus uuringus osalenutest ei suutnud orgasmi saavutada ainult viievaginaalse vahekorraga ja 17% ei olnud kunagi orgasmi saanud. Tõsi, an orgasm see ei tohiks olla ainus põhjus seksimiseks - teekond võib olla sama rahuldust pakkuv -, kuid tulemused annavad meile hea ettekujutuse sellest, kuidas seks kauem kesta.

Küsisime ekspertidelt, kuidas voodis kauem vastu pidada, kui soovite rohkem sidet, lähedust ja muidugi rohkem orgasme.

1. Esimesed asjad kõigepealt: ärge olge liiga öötõmbamisega hõivatud.

Naised peaksid tahtma tunniajast seksi, ”ütleb suhte- ja seksuaalkasvataja Logan Levkoff . See on suurepärane, kui sa seda tahad - aga kui sa seda ei tee, pole ka midagi, ütleb ta. Isiklikult olen iga kord, kui näen romantikakomöödiat klassikalise perekonnaseisujärgse kommentaariga, nagu „Vau, ei maganud eile öösel, mu esimene mõte on: kuidas? Miks? Aga hõõrumine? Seksi kauemaks jätmine ei pea tähendama selle muutmist maratoniks. Levkoff ütleb, et see, mida keegi soovib - olgu see siis lühem või pikem - on väga individuaalne ja ka väga kontekstuaalne, mis põhineb suhetel ja partnerlustel. Ta ütleb, et enne seksuaalvahekorda minekut vestelda selle üle, mida iga inimene soovib sellest saada - sealhulgas kestusest! - on esimene samm. Lisaks sellele, kui võtate üleöö toimunud seksiolümpiamängudel kulla võitmiseks surve maha, võib see loomulikult kauem minna-tõenäoliselt seetõttu, et olete vähem hõivatud väravapostidega ja keskendute rohkem oma kogemuste nautimisele.



2. Õpi tundma oma keha.

Kui soovite seksida tundide kaupa, pole selleks paremat viisi kui teada saada, mida teie keha soovib ja mida ei taha enne, kui alustate. Parim viis selleks on regulaarne masturbeerimine. Masturbatsioon on nii oluline, et välja selgitada, kus on teie lõbustuskohad, mis teile seksis meeldib ja mida eelistate, ning üldiselt õppida rohkem ja tunda end oma kehaga rohkem seotud, ütleb eetiline erootilise filmi režissöör. Erika Lust kohta XConfessions . Masturbeerimine võib suurendada teie seksuaalset rahulolu, suurendada teie erutusreaktsiooni ja parandada partnerparti samal määral, kui see parandab enesekindlust. Kui teate, kuidas oma keha seksuaalseks naudinguks stimuleerida, teate tõenäolisemalt, kuidas seda nõuda teiselt inimeselt, kellel on vähem ärevust ja rohkem vabadust.

Lust on selline masturbatsiooni pooldaja kui vahend paremate, pikemate ja tugevamate seksuaalsete kohtumiste loomiseks ning regulaarse masturbatsiooni positiivsete vaimsete ja füüsiliste mõjude ärakasutamiseks, et tema ettevõttest sai hiljuti esimene ettevõte maailmas, kes pakkus töötajatele 30-minutiline masturbatsioonipaus .

3. Pidage meeles, et seks ei ole ainult läbitungimine.

Levkoff ütleb, et seks ei peaks lihtsalt seisnema selles, et midagi oleks kellegi teise kehas teatud aja jooksul. Tõlge: läbitungimine ei pea olema lõppsihtkoht.



Jenni Skyler , Colorado osariigi Boulderi intiimsusinstituudi seksiterapeut, nimetab seksuaalseid kohtumisi naudingu juustukoogiks, kui tema patsiendid vajavad abi oma rutiini segamisel. Võib -olla alustate hammustusega graham -kreekerikoorest, järgmisena juustutäidisest, natuke rohkem graham -kreekerit, natuke mustikakompoti, jälle juustu - saate aru. (Vaata ka Sõbrad episood Üks Phoebe emakaga. Seitse, seitse, SEITSE!) Teisisõnu, proovige seksuaalmenüüd.

4. Eelmäng võib olla põhisündmus.

Naiste seksuaalse reageerimise tsükkel erineb meeste keskmisest seksuaalse reageerimise tsüklist, kuna nende erutusmustrid kipuvad enne haripunkti tõusma, langema ja tõusma. Sari Cooper , sertifitseeritud seksiterapeut ning New Yorgi armastuse ja seksi keskuse asutaja ja direktor. Kasutage neid kõikumisi ära: kaks naist saavad oma partneri erutuse tasemega mängides täiel määral kasu saada, stimuleerides oma erogeensemaid piirkondi, mis suurendavad ja suurendavad erutust 7 või 8 (10 -st), seejärel keskendudes vähem erogeensete piirkondade stimuleerimisele erutus kuni 4 või 5. Mõelge sellisele eelmängule kui oma asjale, mitte ainult avamängule. Selline mäng on realistlikum kogu öö veetmiseks, ütleb Cooper.

5. Lükka orgasmi edasi.

Kui meespartner tunneb, et hakkab ejakulatsiooni tegema, võib ta (või teie) haarata oma võllist otse pea all ja pigistada õrnalt 5–10 sekundit. Surve tema kusiti ja verevoolu ahenemine aitavad tema orgasmi maha suruda. Selline taktika on servade puhul tavaline praktika, mille eesmärk on orgasmi peatamine (meestele või naistele) just enne haripunkti. Servamine on teie sõber, ütleb kliiniline seksoloog Megan Stubbs, Toim. D. ja autor Mängimine ilma partnerita . See võimaldab teil mitte ainult pikendada oma seksiseanssi, vaid saada ka intensiivsemaid orgasme. See kogunemine, mis jõuab haripunkti nii lähedale ja seejärel selle äravõtmisele, viib kõik orgasmid järgmisele tasemele. Ja te ei pea seda tegema ainult üks kord; saate oma seksiseansi jooksul mitu korda serva harjutada.



6. Mõista, et tegemist on teekonnaga, mitte tingimata lõpptulemusega.

Kuigi me oleme ilmselt kõik ühel meelel selles, et orgasmid on fantastilised, on suurepärane seks pigem teekonnal kui orgasmi saavutamine. Neile, kellel on esinemismure, saate rõhu enda ja oma partneri pealt maha võtta, kui vaatate oma seksuaalset seiklust naudingupõhiseks, mitte orgasmipõhiseks, ütleb Stubbs. Eesootava ärevuse üle kontrollimine annab teile võimaluse seksiseansside üle rohkem kontrolli saada, nii et neid on lihtsam pikendada.

7. Korraldage seksikas Q&A.

Rääkimist loetakse ka eelmänguks. Tegelikult soovitab Levkoff seda: ta ütleb, et intiimsuse ajal toimub nii palju suurepäraseid vestlusi. Proovige seksikaid küsimusi ja vastuseid, et saada mõlemad õigele mõtteviisile, enne kui teineteist isegi puudutate. Levkoff soovitab alustada põhitõdedest: mis on need asjad, mis sind visuaalselt sisse lülitavad? Teie fantaasia masturbeerimise kohta? Esimene film või raamat, mida mäletad, et oled end sisse lülitanud? Edasi -tagasi võib olla tõeliselt lõbus ja põnev, lisaks aeglustada riiete rebimisest kuni silmside loomise ja kuulamiseni - täiesti uus kiht ühenduse loomiseks.

8. Proovige uusi positsioone.

Kui ja millal te lõpuks tungite, siis ärge jääge algusest kuni liiga varase lõpuni ainult ühele positsioonile. 'Asendite vahetamine ja erinevat tüüpi stimulatsiooni proovimine võib pakkuda pidevat erutust, kuid võib -olla mitte orgasmini,' ütleb uroloog ja meditsiinitöötaja Laurence A. Levine. Promescent , FDA heakskiidetud paiksete pihustite valmistaja, mis aitab meestel kauem vastu pidada. Kui tavaliselt kulub orgasmi saavutamiseks kauem aega kui meessoost partneril, võib see aidata tal pause pumbata, kui naudite aeglast ehitamist.

Stubbsi sõnul saate mitte ainult seksiseanssi pikendada, vahetades positsioone, vaid kui jääte madala mõjuga seksipositsioonidele, nagu misjonäripositsioon, Stubbsi sõnul. Näiteks on koerte stiil seksipositsioonide aistingute spektris kõrgel tasemel ja seetõttu võib see põhjustada mitte ainult peenisega partneri enneaegset seemnepurset, vaid ka nende kiiret haripunkti. Seda tüüpi seksipositsioonide võrrandist väljavõtmine muudab palju.

9. Ole oma keha suhtes hea.

See, kuidas te oma keha kohtlete, võib dramaatiliselt mõjutada teie võimet nautida linade vahel mõnusat pikka seanssi. Regulaarne treenimine soodustab paremat verevoolu (naistel ja meestel), ütleb Levine. 'Mõlemad te tunnete end tervislikumana ja saate endorfiine ja vastupidavust boonusena paariks ajaks sisse.' Suitsetamisest loobumine ja joomise piiramine võivad samuti aidata parandada vastupidavust - eriti meeste puhul. 'Terve veresoonkond on hädavajalik, kui mees soovib usaldusväärset ja tugevat erektsiooni,' ütleb Levine. 'Suitsetamine ei tee muud, kui aeglustab teid mõlemaid.' Jook või kaks sobib, kuid pidage meeles: alkohol on depressant; imendub liiga palju ja see võib mõjutada teie seksuaalset isu.

10. Eelista seksi.

Oma kirgliku eluga tahame mõnikord seksida, kuid lihtsalt pole seda meis, et anda endast kõik. Kuidas kauem voodis vastu pidada ilma väsimata? Seadke oma seksuaalvaade prioriteediks või planeerige. Seksi planeerimine ei pruugi tunduda seksikas ega spontaanne, kuid kui ehitate sündmuse ümber, saate selle lõbusaks muuta, ütleb Stubbs. Selle kalendrisse lisamine ja ette teadmine, et teie ja teie partner ootavad seksuaalse õndsuse õhtut, võib aidata leevendada liiga kiiret väsimust. Olete kogu päeva erutunud ja teil on midagi oodata. Stubbs ütleb, et kui te ei eelista seksi ja teete seda pärast pikka tööpäeva, võite end ebaõnnestuda. Võimalikku seksuaalset düsfunktsiooni saab vältida, kui nii keha kui pea on hästi puhanud ja 100% mängus.

11. Uurige kaardistamata territooriume.

Me saame seda: päikesetõusu jooga, 9–5 töö, kokteilid sõpradega ja neljanda hooaja järelejõudmine Teenija lugu Täieliku une saamiseks kulub õigel ajal energiat ja pühendumist. Kuid sama teeb ka püüdlus voodis kauem vastu pidada. Lisaks seksile aja leidmisele pühendage see aeg ka uute asjade proovimisele. Enamik inimesi jätab liiga vähe aega mahlaseks uurimuslikuks kohtumiseks, ütleb Cooper. Ta soovitab stimuleerida oma partneri kehas uusi kohti ja katsetada erineva rõhuga - mõlemad asjad, mis nõuavad aega ja kavatsusi. Mänguasjade kasutamine nende uute alade uurimisel võib ka neid seksiseansse pikendada.

12. Kasuta kondoomi.

Kondoomid ei ole sugulisel teel levivate haiguste ennetamiseks mitte ainult olulised, vaid võivad aidata ka seksi kauem kesta. Enamiku meeste puhul vähendab kondoom peenise tundlikkust - mida paksem on kondoom, seda vähem ta end tunneb ja kauem võtab ta orgasmi. Kondoome on erineva paksusega, vahemikus 0,05 mm kuni 1 mm. Kui otsite aistingu vähendamiseks paksu kondoomi, proovige Eluviiside lisajõud . (Ärge aga kunagi kahekordistage kondoome. See on retsept kondoomi libisemiseks ja rebenemiseks.)

13. Tugevdage oma vaagnapõhja.

Kegeli harjutused - vaagnapõhjalihaste põhiline pigistamine, nagu te lõpetate keset voolu pissimise - võivad aidata teie erutust suurendada. Mida tugevamad on teie vaagnapõhjalihased, seda tugevam on teie orgasm. Mehed saavad hakkama oma versiooni Kegelsist . 'Uuringud näitavad, et Kegeli harjutused võivad aidata meestel parandada erektsiooni tugevust ja aidata kaasa enneaegsele seemnepurskele,' ütleb Levine.

14. Rõõmusta ennast.

Olete sellega tund aega tegelenud. Teie juuksed pole kunagi rohkem sassis olnud, kogu teie ripsmetušš on kuidagi ripsmed maha jätnud ja põskedele helvestunud ning pitsiline rinnahoidja, mille te nii hoolikalt välja valisite, on vaid hunnik põrandal. Kuidas jätkata, kui teie abielu eelne välimus on selgelt lagunenud, kuid te pole veel valmis rätikut viskama? Tehke endaga väike vaimne cheerleading. Võtke hetk oma kehaga tutvumiseks, olenemata sellest, kuidas see välja näeb, ja pidage meeles: olite enne seksikas ja pärast seksikas. Tegelikult läheb teil praegu suurepäraselt - ripsmetuššihelbed ja kõik!

15. Hingata.

Mäletate, kui Michael Scott sõi võistluseks valmistumiseks terve kausi fettuccine Alfredot? Ära tee seda. Tehke siiski veepause - või kaisutage/massaaži/vestelge/duši ajal vaheaega. Intiimsus ja sensuaalsus tähendavad erinevatele inimestele palju erinevaid asju. Võib -olla on see selgesõnaline seksuaalne tegevus või mitte, ütleb Levkoff. Näiteks dušš ei pea tähendama, et seks on läbi - see võib olla osa käimasolevast seksuaalsest kogemusest, aurav paus enne orgasmi number kaks.

16. Tee sellest mäng.

Nagu Levkoff märgib, ei ole seks lihtsalt läbitungimine. Seksi astme alla kuulub nii palju asju, et piirata oma arusaama seksist kui lihtsalt sissetungist tähendab, et jääte millestki ilma. Kui soovite, et seks kauem kestaks, soovitab Stubbs sellest mängu teha. Ükskõik, kas see on mäng, mille te ise välja mõtlesite või mida ostate seksmänguasjade poest, on palju erinevaid ja loomingulisi viise seksi pikendamiseks, kui näete laiemat pilti. Kaardipakk, Kama Sutra lehitsemine ideede saamiseks, seksiga seotud lauamängud või DTF-täringud on kõik asjad, mis võivad tegevust aeglustada ja lõppu veelgi pikemaks hoida.

17. Fantaasia selle üle pärast tegevuse lõppu.

Kes ütleb, et pühapäeva möll ei saa olla teisipäeva fantaasia? Sel moel üllatas ta teid uue käiguga mitte ainult hetkel, vaid ka nädalaid (põnevust pole ette nähtud).