31 parimat tasuta treeningrakendust, mida sel aastal proovida

Säästke raha ja tehke oma tervise heaks nende vaimustunud programmidega. Mustanahaline naine teeb trenni.

Westend61 / Getty Images

Spin-klasside vahel, mis maksavad 36 dollarit popp, kolmekohaline jõusaali igakuine liikmelisus ja personaaltreeningud, mis on teie Sephora kinnisideega võrdselt hinnalised, võib olla lihtne unustada sobivus on võrdsete dollarimärkidega. Eriti kui teil on parimate tasuta treeningrakenduste arsenal.



See oli parimatel aegadel. Kuna COVID-19 juhtumid on jõudnud rekordtasemele, on paljud spordisaalid ja spordistuudiod endiselt suletud. Ja olgem ausad, kuu aega pärast pandeemiat hakkab kodune treeningrutiin vananema. Õnneks on tohutu valik tasuta või odavaid treenimisrakendusi, mille arv on päris vinge, kuid samas ka üle jõu käiv. Alates HIIT-kesksetest programmidest ja jooksuteemalistest rakendustest kuni kodus kehakaalu treeningute ning jooga- ja meditatsiooniseansideni tegime teie jaoks sõelumise, et leida parimad tasuta treeningrakendused. Need 31 rakendust aitavad teil oma elule rohkem tegevust ja heaolu lisada - krediitkaardivõlga pole vaja.

Parim treening ilma seadmeteta

1. Nike treeningklubi Pilt võib sisaldada teksti

See Nike kaubamärgiga rakendus kuulutab end teie parimaks isiklikuks treeneriks ja sisaldab raamatukogu, mis sisaldab rohkem kui 185 tasuta treeningut-jõu- ja vastupidavuspõhistest rutiinidest kuni liikumis- ja joogatundideni-kõik koos Nike Master Trainersi virtuaalse juhendamisega. päris veenev. Kas olete kõikidest valikutest hämmingus? Rakendus annab igapäevaseid soovitusi ja mida rohkem treeninguid logite, seda isikupärasemaks need valikud muutuvad. Kui teil pole kodus raskusi, ärge muretsege-on palju varustuseta treeninguid, mis jätavad teid järgmisel päeval endiselt valusaks.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega



2. Adidas Training by Runtastic Pilt võib sisaldada teksti

Adidasega higistamiseks ei vaja te palju aega ega varustust. See rakendus pakub 7–45-minutilisi treeninguid, 180+ iseseisvat harjutust (kõrge külgplaat, keegi?) Ja treeningu looja, mis loob kohandatud higiseansse, mis sobivad teie konkreetsete #fitnessgoalidega.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

3. Burpee treening Pilt võib sisaldada teksti inimene ja inimene

Fitnessimaailmas on burpees üsna lõhestav samm. Inimestele tundub, et kas tõesti armastus seda kogu keha harjutust-või vihkan seda absoluutselt. Kui olete pro burpee, on see rakendus teie jaoks. See keskendub täielikult klassikalisele kehakaalu liigutusele, pakkudes erineva pikkuse ja raskusega burpee väljakutseid. Ja kui olete burpees, on kohutav laager? Noh, jätkake kerimist, palun.



Saadaval Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

4. Igapäevased treeningud Fitness Trainer Pilt võib sisaldada teksti

See rakendus sobib ideaalselt treenivate introvertide jaoks, kes eelistavad kodus higistada, see rakendus juhatab kasutajad läbi 100+ lihtsat harjutust, mida saate teha ilma jõusaalita (nt väljatõmmatavad plangud, eeslilöögid ja jalgrattasurmad). Saate valida 10 erineva 5–10-minutilise sihitud treeningu vahel või kui tunnete end tundmatuna, valige 10–30-minutiline randomiseeritud kogu keha treening.

Saadaval ios ja Android ; tasuta



Parim jooksmiseks ja matkamiseks

5. Nike Run Club Kujutis võib sisaldada teksti numbrit ja sümbolit

Treenid oma esimese 5K jaoks? Kas loodate oma poolmaratoni PR -i purustada? Olenemata teie jooksueesmärkidest viige need Nike Run Clubiga järgmisele tasemele. Rakendus pakub funktsioone, mis on nii lahedad kui ka kasulikud, nagu GPS -jälgimine, distantsiprobleemid, kohandatud treeningkavad ja kuuldav julgustus jooksude kujul, millest räägivad Nike treenerid, sportlased ja meelelahutajad (mõtle olümpiavõitja Mo Farah ja näitleja) Kevin Hart).

Saadaval ios ja Android ; tasuta

6. C25K 5K treener Kujutis võib sisaldada teksti Logo sümbolit ja kaubamärki

Selle rakenduse õrna kaheksanädalase programmiga saavad kunagi varem jooksjad sporti harrastada ja treenida 5K (see on 3,1 miili) eest. Alustuseks kombineerite jooksmist ja kõndimist ning seejärel järk -järgult treenite. Tipp -DJ -de kureeritud muusika lõbustab ja motiveerib teid igal sammul.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

7. AllTrails: matk, ratas ja jooks Kujutis võib sisaldada taime ja teksti

Inimestele, kes eelistavad suurepärases õues higistada, pakub AllTrails tõsist inspiratsiooni. Rakendus pakub enam kui 100 000 (!!) matka-, mägirattasõidu- ja radarajakaarti koos miljonite kasutajate poolt kogutud arvustuste ja fotodega. Saate otsida läheduses asuvaid radu, kasutades selliseid filtreid nagu koerasõbralik, lapsesõbralik ja ratastoolisõbralik.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

8. Zombid, jookse! Pilt võib sisaldada teksti

Auhinnatud romaanikirjanik Naomi Alderman lõi selle fitness-kohtumismängude rakenduse, mis võimaldab kasutajatel elada välja oma zombie-seiklusloo, lõpetades samal ajal jooksu või jalutuskäigu (#casual). Samme logides kuulete zombiteemalist helidraamat (kujutage ette sisimas hingamist, ragisevaid oigamisi), mis võib inspireerida teid tempot kiirendama.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

Parim kiireks treeninguks

9. Seitse - 7 minutit treeningut Pilt võib sisaldada teksti

See rakendus on lahendus klassikale, mida tahan välja töötada, kuid mulle tundub, et mul pole lihtsalt aega. Tänu 7-minutilistele seadmeteta higistamisseanssidele, mis on loodud võimalikult lühikese aja jooksul maksimaalse kasu saamiseks, saate higi kiiresti ja tõhusalt murda ning seejärel oma ülejäänud päevaga tegeleda.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

10. J&J ametlik 7 -minutiline treening Pilt võib sisaldada teksti

Võib-olla üllatavalt lõi Johnson & Johnson (jah, farmaatsiaettevõte) fitness-rakenduse ja see on hästi läbi vaadatud (praegune hinnang Apple'i poes: 4,7 tärni 5-st). J&J Human Performance Instituudi treeningfüsioloogia direktori Chris Jordani kujundatud rakendusel on 72 erinevat harjutust ja 22 treeningut, mille võimalused varieeruvad nii kestuse (7 kuni 32 minutit) kui ka intensiivsuse poolest.

Saadaval ios ja Android ; tasuta

Parim tagumikutreeninguteks

11. Igapäevane tagumikutreening Pilt võib sisaldada teksti

Teie tagumik on teie keha suurim lihas ja paljude teie liigutuste peamine jõuallikas. Igapäevase tagumikutreeningu abil saate seda võimsat lihast tugevdada 5–10-minutiliste igapäevaste treeningutega, mis on suunatud teie alumisele poolele. Veel üks suur eelis? Kõiki liigutusi (nagu eeslilööke, ühe jalaga lihaseid ja plank-kannapõletusi) saab teha kodus.

Saadaval ios ja Android ; tasuta

12. 30 -päevane kükitamise väljakutse Pilt võib sisaldada teksti

Kõik tervitage kükki! See rakendus pakub lihtsat, kuu aega kestvat treeningkava, mis keskendub klassikalisele kehakaalu liigutusele. Kasutajad tegelevad iga päev teatud arvu kükitamise variatsioonidega (rakendus sisaldab 13 küki erinevat variatsiooni, mis on integreeritud kuue erineva treeningu hulka), puhkepäevad on vahepeal. Teel suureneb intensiivsus järk -järgult, kui 30. päev lubab kedagi testida. Intrigeeriv, eks?

Saadaval ios ; tasuta.

Parim põhitreeningute jaoks

13. SworkIt Kujutis võib sisaldada teksti numbrit ja sümbolit

Teie tuum on sisuliselt teie keha jõujaam ja selle tuumakeskse rakendusega saate oma keskosale näidata armastust, mida see väärib. Valige kolme erineva treeningutüübi hulgast, millest igaüks on veidi erineva fookusega (selg, kõhulihased ja üldine tuum), ja järgige, kui personaaltreenerid annavad igast liigutusest videodemosid.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

Parim jooga ja meditatsiooni jaoks

14. Igapäevane jooga Pilt võib sisaldada teksti

Jooga algajad, edasijõudnud praktikud ja kõik vahepealsed leiavad igapäevase jooga abil oma voo. Rakendus pakub muljetavaldavat sisu - 50+ klassi plaanid ja treeningud, 500+ poosi ja 200+ HD -video klassi -, mis hõlmavad kõiki treeningtasemeid. Veel üks tasuta rakenduse pluss: treeningu pikkuse paindlikkus-valikud ulatuvad 5-minutilistest kiiretest kuni 70-minutiliste seansideni.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

15. Sära: rahulik ärevus ja stress Pilt võib sisaldada teksti

Teie meel on lihas, mis väärib sama palju (ja tbh, tõenäoliselt rohkem) hoolt kui ülejäänud keha. Andke talle TLC, mida see garanteerib, koos Shine'i isikupärastatud programmidega, mis edastavad igapäevaseid kinnitavaid sõnumeid, enesehooldusnõuandeid ja podcast-meet-meditatsiooni, mis käsitleb iga päev uut heaoluteemat. Lisaks pääsete juurde ka une tekitavatele magamaminekulugudele, rahustavale muusikale, tänuharjutustele ja üle 500 juhendatud meditatsioonile.

Saadaval ios ja Android ; 7-päevane tasuta prooviperiood; igakuine liikmemaks maksab 11,99 dollarit

16. Jooga algajatele Pilt võib sisaldada teksti

Kas soovite joogaga tegeleda, kuid tunnete end hirmul või muul viisil ülekoormatud? Mõelge sellele algajatele sobivale rakendusele, mis on spetsiaalselt loodud algajatele-pole vaja hullu paindlikkust. Õppige põhilisi poose ja venitage ennast (nii sõna otseses kui ka ülekantud tähenduses) kiirete ja lihtsate joogatreeningutega.

Saadaval ios ja Android ; tasuta

17. Glo Pilt võib sisaldada teksti

Tugevdage oma keha ja mõelge Glo juhitava jooga, pilatese ja meditatsiooniseanssidega, mida juhivad ülemaailmselt tuntud õpetajad. Klassivõimalused hõlmavad heaolu, alates stressi vähendavast hingamistööst ja juhendatud meditatsioonist kuni joogavoolu, kardiotreeningu ja palju muud.

Saadaval ios ja Android ; tasuta prooviperiood, igakuine tellimus hinnaga 22,99 dollarit

18. Alla koer Kujutis võib sisaldada rõivaste teksti ja jalatseid

Down Dogi märksõna ei saa kunagi sama klassi kaks korda ja rakenduse kaudu pakutavate rohkem kui 30 000 erineva treeningukonfiguratsiooniga ei liialda nad. Kohandamine on võtmekomponent: kasutajad saavad valida joogatreeningu tüüpide (nt vinyasa, hatha, taastav, yin, ashtanga jt) ja kuue pluss erineva juhendajahääle vahel.

Saadaval ios ja Android ; tasuta prooviperiood, igakuine tellimus hinnaga 7,99 dollarit

19. Lootose jooga ja treening Kujutis võib sisaldada rõivaid ja teksti

Lotus võimaldab joogahuvilistel sirvida rohkem kui 450 joogapoosi, millest igaühel on kaasas illustratsioon, ohutusjuhised ja selle eeliste kirjeldus. Loovustüübid võivad poose omavahel ühendada, et luua oma voog või kui te tõesti eelistaksite lihtsalt kedagi järgida muidu Juhtimisel saate seda teha 100+ juhendatud joogatreeningu ja meditatsiooniseansiga.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

20. Asana Rebel Pilt võib sisaldada teksti

Töötage kõigi oma heaolueesmärkide saavutamiseks ühe rakendusega: Asana pakub kõikjal tehtavaid treeninguid (alates joogast kuni HIIT-ni), uneabi, liikuvat meditatsiooni ja esitusloendeid, mis on loodud teie produktiivsuse suurendamiseks. Win-win-win-win!

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

Parimad kõikvõimalikud treeningud

21. Aaptiv Pilt võib sisaldada teksti

Jõusaalisse kinni jäänud? Aaptiv on teie uus igavuse vähendaja BFF. Helipõhine rakendus pakub 2500 treeneri juhitud muusikapõhist treeningut erinevates kategooriates, nagu jooksmine, elliptiline, sõudmine, jõutreening, venitus, jooga ja palju muud. Oh, ja kui sellest ei piisa, lisatakse iga nädal 30 uut treeningut. Hiljem aegunud jõusaalirutiin!

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega.

22. FitOn Pilt võib sisaldada teksti

Kuulsad isiklikud treenerid pole mõeldud ainult kuulsatele inimestele. Vähemalt selline on FitOni kontseptsioon, mis lubab regulaarselt inimestele juurdepääsu mõnele tänapäeva tipptreenerile, sealhulgas Jeanette Jenkinsile (kes on töötanud koos Pink, Alicia Keys ja Mindy Kaling), Cassey Hole Blogilatesest ja Katie Dunlopile Love Sweat Fitness. Valige oma treeningud sellistes kategooriates nagu kardiotreening, tugevus, HIIT, tants, jooga, pilates ja barre treeningud.

Saadaval ios ja Android ; tasuta.

23. 8fit treeningud Pilt võib sisaldada teksti

Kas soovite purustada konkreetse eesmärgi? Fitnessile ja toitumisele keskenduva rakendusena võimaldab 8fit esmalt sisestada eesmärgi ja mõõta oma praegust sobivust; siis annab see sulle kohandatud plaani punktist A punkti B jõudmiseks. Treeningud, mida saab teha kodus ilma väljamõeldud seadmeteta, on suhteliselt lühikesed (15–20 minutit), kuid keskenduvad erinevalt - alates vastupidavustreeningust ja HIIT -st kuni jõutreeninguni ja kehakaalu harjutused.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

24. Higi: Kayla Itsines Fitness Pilt võib sisaldada teksti

Austraalia fitnessi mõjutaja Kayla Itsines ehitas metsikult populaarse treeningprogrammi-ja pühendunud järgijate kogukonna-koos 28-minutiliste kõrge intensiivsusega treeningute sarjaga. Selles rakenduses pääsete juurde mitmele Itinesi armastatud BBG -programmi kordusele - lisaks treeningutele, mis pärinevad teistest sobivuse mõjudest, nagu Kelsey Wells, Stephanie Stanzo ja Chontel Duncan. Muud allalaadimishüved hõlmavad abi söögi planeerimisel ja võimalust osaleda naistega üle maailma treeningprobleemides.

Saadaval ios ja Android ; 7-päevane tasuta prooviperiood; rakendusesisesed ostud algavad 12,99 dollarist

25. Kettlebelli treeningud Fitify poolt Pilt võib sisaldada teksti

Veekeetja võib olla suurepärane jõutreeningu tööriist, kuid selle eeliste kasutamiseks (ja selle käigus ohutuks jäämiseks) peate teadma, kuidas seda õigesti kasutada. See rakendus pakub 45+ kettlebelliharjutust ja 5 treeningprogrammi koos hääleõpetaja ja kõrglahutusega videodemodega, mis juhendavad teid teel.

Saadaval ios ja Android ; tasuta

26. Purusta: jõusaali treening ja jälgija Pilt võib sisaldada teksti

Kui teid motiveerib mitmekesisus, vaadake Shredi muljetavaldavat sisuteeki, kus on tuhandeid treeninguid, mis hõlmavad erinevaid stiile ja kestust. Valige ringrajal põhinevate jõusaalitreeningute, kehakaalu seansside, kardio- ja jõutreeningukombinatsioonide, HIIT-pakkumiste, kettle- ja hantlikesksete rutiinide vahel ning ausalt öeldes liiga palju muid treeninguid, mida selles artiklis loetleda.

Saadaval ios ; 7-päevane tasuta prooviperiood; igakuine tellimus hinnaga 12,99 dollarit

27. TRX Pilt võib sisaldada sümbolit ja teksti

Nagu selle nimi võib arvata, pakub see rakendus erinevaid peatamistreeninguid, mida juhivad virtuaalsed treenerid. Kuid see on alles algus - kasutajatel on juurdepääs ka seanssidele, mis keskenduvad jooksmisele, funktsionaalsele treeningule, joogale, jalgrattasõidule ja muule ning lisaks isikupärastatud treeningprogrammidele.

Saadaval ios ja Android ; 14-päevane tasuta prooviperiood; rakendusesisesed ostud algavad 1,99 dollarist

28. Rühm Pilt võib sisaldada teksti

Jah, Peloton on uhke kodus jalgrattatreener, kuid Peloton rakendus on palju enamat. See on veebiportaal, mis võimaldab virtuaalset juurdepääsu tuhandetele tundidele, mida õpetavad kümned juhendajad, sealhulgas Pelotoni NYC ja Londoni stuudiotest otseülekandena edastatavad treeningud (mõelge jooksulindile, siserattaga sõitmisele, HIIT-le, meditatsioonile, joogale, kõndimisele ja muule). Samuti saate konkreetsete treeningueesmärkide nimel töötada 4–18-nädalaste juhendatud programmide abil (näited: Crush Your Core ja Road to Your 26.2).

Saadaval ios ja Android ; 30-päevane tasuta prooviperiood; igakuine liikmemaks maksab 12,99 dollarit

29. Volt Kujutis võib sisaldada teksti number sümbol Esmaabi ja tähestik

Tehisintellektirakendus nr 1 arvel oleva Volt eesmärk on muuta igavad jõusaalirutiinid tehisintellektipõhiste treeningkavadega, mis arenevad nädalast nädalasse. Üks eriti lahe omadus: rakenduse struktureeritud treeningkavad, mis on mõeldud rohkem kui 40 erinevaks spordialaks ja tegevuseks - alates jalgrattasõidust ja poolmaratonidest kuni tennise, jalgpalli, lumelauaga sõitmise, ujumiseni ja muuni.

Saadaval ios ja Android ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega

30. Peegeldavalt 31 parimat tasuta treeningrakendust, mida sel aastal proovida

Heaolu eesmärk on hoolitseda oma keha ja vaimu eest. Keskenduge viimasele selle AI-juhitud ajakirjarakendusega, mis kasutab positiivset psühholoogiat, tähelepanelikkust ja kognitiivset käitumisteraapiat, et aidata teil negatiivseid emotsioone sorteerida, mõista, kuidas te end tunnete, ja suunata hea enesetunde (empaatia, lahkust ja tänu) oma elu kõigi valdkondade suhtes.

Saadaval ios ja Android ; 7-päevane tasuta prooviperiood; igakuine liikmesus algab 3,99 dollarist

31. FitBod jõutõstmise treening Pilt võib sisaldada teksti

Hinnates oma varasemaid treeninguid, praeguseid jõutreeninguvõimalusi ja saadaolevaid jõusaaliseadmeid, töötab FitBod välja kohandatud treeningkava, mis aitab teil oma eesmärkide nimel töötada ja lõpuks purustada. Tugevusele keskendunud treeninguid on erinevates vormides-alates üldisest konditsioneerimisest kuni kulturismi, jõutõstmise, olümpia jõutõstmiseni ja palju muud.

Saadaval ios ; tasuta koos rakendusesiseste ostude võimalusega